Gutako bakoitzak beti nahi du sasoian egon, argal eta sasoian egon. Baina, zoritxarrez, batzuk adinarekin pisua irabazten hasten dira ezaugarri indibidualengatik, erditu ondoren pisua irabazten dutenak, eta beste batzuek ariketa erregularra utzi eta pisu handia hartu zuten. Denek arrazoi desberdinak dituzte kilo gehigarriak agertzeko, baina denek ezabatu nahi dituzte dieta berezien eta jarduera fisikoen laguntzarekin. Gaur egun asko erabiltzen dasandia dieta pisua galtzeko.
Dena ondo egiten baduzu, oso azkar galduko dituzu kilo gehigarriak. Pisua galtzeko teknika hau sasoikoa da. Azken finean, ezin duzu sandia erosi eguneko edozein unetan. Mono-dieta honek kalkulu berezi bat suposatzen du, zeinaren arabera 1 kilogramo sandia mamia kontsumitu beharko zenuke zure gorputz-pisu osoaren 10 kilogramo bakoitzeko. Beraz, gehiegizko pisua oso azkar galduko duzu. Zalantzarik gabe, metodo hau erabiliz pisua galtzeko prozesuaz gozatuko duzu. Azken finean, ia denek maite dute sandia. Eta dieta honen laguntzarekin pisua galtzeko printzipioa gorputzetik gehiegizko substantziak kentzea da, hots, hondakinak eta toxinak. Sandia horretan laguntzen du.
Sandiaren dietaren printzipioak eta onurak
Dieta batean, sandia gehiegizko pisua kentzen ez ezik, gorputzetik gehiegizko likidoa kentzen ere laguntzen du. Sandiak antioxidatzaileak, ura, glukosa, mineralak, pektina eta substantzia alkalinoak, zuntzak, proteinak eta A, C, B bitaminak ditu. Horrek guztiak eragin positiboa du gorputzean. Sandia janez pisua azkar gal dezakezu zure dietan zehar arau batzuk jarraitzen badituzu. Lehenik eta behin, ezin duzu jaten gauez. Bigarrenik, ez duzu janari frijiturik, labean eta gozokirik jan behar. Bestela, dieta isurbidetik joango da.
Sandia dieta normalean abuztuaren amaieran - irailaren hasieran praktikatzen da. Beste batzuetan, sandia "txarra" erosteko arriskua duzu, eta horrek osasunari kalte egingo dio. Sandia dietaren iraupena pisua galtzeko prozesuan galdu nahi duzun kilogramo kopuruaren araberakoa da zuzenean.
Sandia dietaren onurak hauek dira:
- Ez duzu zertan egunero sukaldean egon eta zeure gosaria, bazkaria eta afaria prestatu. Gosaltzeko sandia xerra pare bat moztu besterik ez duzu behar eta kitto;
- Metodo honek kontraindikazioen zerrenda minimoa du, nahiz eta oraindik arretaz aztertu behar den;
- Egunero sandia jatea benetako plazerra da, eta pisua galtzen ere laguntzen badizu, orduan plazer bikoitza lortuko duzu dieta amaitu ondoren;
- Teknika hau oso jasangarria da, baia fruktosa eta glukosan aberatsa da, eta horrek garunari eusten dio eta buruko minak garatzea saihestuko du, eta pisua galtzeko oztopo nagusietako bat dira;
- Barau sendatzeak bakarrik lagunduko dizu pisua galtzen ahalik eta azkarren, baina onartezina da oporrak baino lehen, irteeran menu berezi bat eskatzen baitu, buffetarekin bateraezina;
- Baia marradunak gorputzetik gehiegizko likidoa kentzen du;
- Dieta honek ez du finantza inbertsio handirik behar;
- Alkohol erradikaletatik eta hesteetako hainbat infekzioetatik gorputza garbitzen du;
- Sandia nabarmen estimulatzen du gernu-sistema;
- Hainbat mikroelementurekin gorputza asetzen du;
- Minbizi-zelulak izateko arriskua murrizten du.
Ez ahaztu pisua galtzeko sandia-dietak gernu-sisteman tentsio larria eragiten duela, gosea handitzen duela eta ez duela gorputza gantz-azido esentzialekin asetzen. Eta diabetikoentzat garrantzitsua da odoleko glukosa-mailen aldaketen dinamika kontrolatzea, sandiak elementu honetan aberatsak baitira.
Ohar!Pisua galtzen den bitartean deshidratazioa saihesteko, egunean gutxienez 1, 5 litro ur edan behar duzu, eta belar-tea ere edan dezakezu azukrerik gabe.
Pisua galtzeko prozesuan, gehiegizko pisua galtzeaz gain, hesteak kanpoko substantzia ezberdinetatik garbituko dituzu. Beste dieta batzuei buruz hitz egiten badugu, idorreriaz gainezka egon daitezke, baina sandiak gure gorputzak pilatzen duen soberakin ia guztia kentzen du. Biak gozoak eta osasungarriak.
Sandien osaera eta balioa
Jende askok galdera egiten du sandia janez pisua galtzea posible den ala ez. Erantzuna argia da: dezakezu. Baina, aldi berean, aldez aurretik sandia ogiarekin jatera ohituta bazenuen, azken horri uko egin beharko diozu. Ogia ez da produktu dietetiko bat. Sandiaren dietak oso erraz kentzen lagunduko dizu. Sandiak berek balio nutritibo handia dute.
Osagai hauek barne hartzen dituzte:
- Ura %90. Hauxe da barau egunetarako behar duzuna, gainera, ura diuretiko bikaina da;
- Pertsona batek egunero jan behar dituen proteinak;
- Azukrea, hau da, fruktosa, sakarosa eta glukosa;
- Giza gorputzerako beharrezkoak diren bitaminak eta mikroelementuak;
- Mineralak - potasioa, kaltzioa, sodioa eta burdina;
- kolesterol maila murrizten duten pektina eta substantzia alkalinoak;
- Zuntz, traktu gastrointestinalaren funtzionamendua normalizatzen du;
- Gorputza adinarekin lotutako nahasteetatik babesten duten antioxidatzaileak.
Beraz, sandiaren dietak beharrezko bitamina eta mikroelementu guztiekin saturatu egingo zaitu. Ez da harritzekoa sandia obesitatearen aurkako erremedio bikaina dela, gastritisa, anemia, hipertentsioa, A hepatitisa, gota, artritisa, aterosklerosia, behazuneko gaixotasunak, giltzurrunetako harriak, psoriasia, sudurreko odoljarioak eta abar tratatzen ditu.
Garrantzitsua da!Sandiaren dietan zehar, uko egin edari alkoholdunak edateari, gehiegizko pisua gehitzen laguntzen baitute.
Sandia dietarekin pisua galtzea nahiko erraza da. Sandia dietaren berrikuspenek eta emaitzek adierazten dute hilabete batean 20 kilogramo arte gal ditzakezula osasuna kaltetu gabe. Dieta hau nahiko goxoa da; ez zara aldi honetan desabantailarik sentituko, zure janarian beharrezko mikroelementu guztiak jasoko dituzu eta.
Sandia dietarako menua
Sandia dieta jarraitzean, menu bat behar bezala sortzea da gauza nagusia. Oro har, fruta-dieta astebeterako diseinatuta dago, baina kilogramo kopuru txiki bat galdu behar baduzu, 3-5 egun inguru iraun dezakezu. Aitzitik, pisu nabarmena galdu behar baduzu, hilabetera arte iraun dezake.
Asterako menuaren deskribapen zehatza eskaintzen dizugu:
| Asteko eguna | Bazkariaren zenbakia | Deskribapena |
|---|---|---|
| astelehena | 1 | 2-3 sandia xerra |
| 2 | Merienda 1 koilarakada. eztia | |
| 3 | Bran crackers | |
| 4 | Baia marradun xerra | |
| 5 | Kazola sagarrekin | |
| asteartea | 1 | 4 xerra sandia |
| 2 | Merienda sagarra | |
| 3 | baia marraduna | |
| 4 | Eztia | |
| 5 | Kalabaza porridge barazki gisatuekin | |
| asteazkena | 1 | Indioilar bularra egosia |
| 2 | Bran tostada | |
| 3 | Lurrun tortilla, fruitu lehorrak, baratxuriak eta erremolatxa entsalada | |
| 4 | Baia marraduna 2 xerra | |
| 5 | Gazta kazola | |
| Osteguna | 1 | Almidoirik gabeko barazki entsalada |
| 2 | Baia marradun xerra | |
| 3 | Dilista purea | |
| 4 | Sagarra | |
| 5 | Sandia | |
| ostirala | 1 | Baia gorria, sagarra eta mertxika entsalada |
| 2 | Sagar eta pepino entsalada | |
| 3 | Sandia sorbetea | |
| 4 | Baia marradun xerra batzuk eta udare bat | |
| 5 | Arana eta udarea | |
| Larunbata | 1 | Sandia eta kiwi entsalada |
| 2 | 3 sagar | |
| 3 | baia marraduna | |
| 4 | 2 aran eta udare 1 | |
| 5 | 4 aran eta baia | |
| Igandea | 1 | Bran tostada |
| 2 | Sandia xerra batzuk | |
| 3 | Gazta kazola | |
| 4 | Udarea eta arana | |
| 5 | 2 xerra marradun baia |
Batzuetan, sandia dieta txandakatu dezakezu, adibidez, lehen eta bigarren egunak. Horrela, emaitza bikainak lortuko dituzu. Produktu multzoa nabarmen desberdina denez, ez duzu haietara ohitzeko astirik izango. Nahiz eta nahiko zaila den sandiaren dieta jarraitzea.
Ohar batean!Sandia dietaren aldian, 7 kilogramo gehiegizko pisua gal dezakezu.
Horrela, sandiaren dietak gehiegizko pisua galtzen lagunduko dizu. Pisua galtzeko prozesua zure gorputzari kalterik egin gabe gertatuko da. Aitzitik, osasunari kalte egiten dioten toxinak, hondakinak, gehiegizko hezetasuna eta beste substantzia batzuk kenduko dituzu. Gainera, ziurrenik marradun baia jaten gozatuko duzu. Eta ez duzu ezer sukaldatu beharrik aldizka.
Iritziak eta emaitzak ("lehen eta "ondoren" argazkiekin)
- «Neuretzako sandia-dieta bat aukeratu nuen, bost egunetarako diseinatua. Emaitza azkarrak behar nituen. Denbora horretan, 3, 5 kg baino gutxiago galdu nuen. Beste dieta batek ere, ariketarekin konbinatuta ere, ez dit halako emaitzarik eman. Gainera, halako murrizketa bat lortzea posible zen, dieta hasi aurretik nire pisua 77 kg-koa izan arren. Hori dela eta, berriro ere kilo gehigarriak kendu nahi ditudanean, sandietara itzuliko naiz berriro. Gainera, gustatzen zaizkit, eta benetako plazerra da egunero jatea».
- «Iazko uda amaieran sandiaren dietara pasatu nintzen. Ez nuen ikusi zenbat jaten nuen aldi berean. Sandiak uda amaieran erraz eskuratzen dira, horregatik egunero erosten nituen. Ez dakit zenbat jan behar nuen, baina dietaren amaieran baskulak nire pisua 6 kg gutxitu zuela erakutsi zuen. Aldi berean, zoragarri sentitu nintzen. Sandiaren dietak ez zidan albo-ondoriorik eragin. Hanturarik ere ez zegoen, sandiak ur asko eduki arren».
- «Asko maite ditut bai sandiak bai meloiak. Fruta hauek bakarrik kontsumituz argaldu daitekeela jakin nuenean, poztu nintzen, ez nuelako ahaleginik egin beharrik. Elikadura zuzentzaileko ikastaro batean 6 kg inguru galdu nituen. Sandiaren dietak gorputza hainbat toxina eta hondakinetatik garbitzen duela ere ezaguna da. Hori dela eta, pisua galtzeaz gain, zure egoera orokorra hobetzeko aukera ematen du. Garrantzitsua da sandiai ez zarela alergia, bestela beste dieta bat aukeratu beharko duzu».
